8 sposobów by odpocząć nie mając urlopu

Wakacje trwają w najlepsze. I choć przyjęło się, że wakacje = odpoczynek to jednak nie zawsze mamy okazję, by w tym czasie wybyć gdzieś na dłużej. A jeśli nawet uda się nam gdzieś wyjechać to i tak bywa, że czasem nie potrafimy się zresetować. Zdarza się nawet, że po urlopie jesteśmy zmęczone i sfrustrowane bo przecież przecież miało być tak pięknie, a wyszło jak wyszło, kolejny urlop zaś daleko na horyzoncie…

Warto zatem nauczyć się wypoczywać niezależnie od pory roku i od tego czy mamy właśnie urlop.
Jak to zrobić? Oto kilka pomysłów 🙂

Oddychaj - tylko tyle i aż tyle!

Głębokie i spokojne oddechy to najprostszy sposób na to, by zwolnić. Usiądź zatem wygodnie, zamknij na chwilę oczy i oddychaj miarowo. Skup się na swoim oddechu, a jeśli Twoje myśli gdzieś odlecą, zauważ to i zaakceptuj. Potem znów wróć do obserwacji oddechu. W ten sposób zwolni Twoje serce i umysł.

Z naturą na tak!

Zdarza się, że z rozrzewnieniem oglądamy zdjęcia pięknych, lecz dalekich krajobrazów. Zapominamy jednak, że często „tuż za rogiem” czeka na nas natura. Pachnący las, kwiecista polana, polna ścieżka pełna niespodzianek, rzeka, jezioro…
Czasem jedyne co trzeba zrobić to podjąć decyzję – wyruszam w drogę! Niekoniecznie tą daleką. Rozejrzyj się zatem wokół siebie, zaplanuj swoją aktywność lub spontanicznie po prostu: zrób to TERAZ i ciesz się tym, co odkrywasz!

Czas na przerwę

Tak, dosłownie. Zrób sobie przerwę. Od tak po prostu. Otwórz szeroko okno, wyłącz wszystkie urządzenia, które mogą zakłócić Twój spokój. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i oddychaj.
Jeśli czujesz taką potrzebę wywieś na drzwiach kartkę: mam 10 minut przerwy – nie przeszkadzać 🙂
Pamiętaj! Teraz jesteś tylko dla siebie. To Twój czas! Podarujesz go sobie?

Pozytywny spacer

Nasz umysł dość często zachowuje się niczym detektor – wyszukuje to, co negatywne. A czemu to tak jest, a mogłoby być lepiej, a pogoda nie taka, a ktoś krzywo spojrzał, miał dziwny ton głosu…
A gdyby tak skoncentrować się na tym, co dobre?
Wyjdź z domu z konkretnym zadaniem dla siebie – teraz szukam jak najwięcej pozytywów!
– Zobacz jak wygląda niebo…
– Podnieś wzrok do góry i przyjrzyj się drzewom…
– Wsłuchaj się w odgłosy natury…
– Utnij sobie miłą pogawędkę z nieznajomym…
Powtarzaj to zadanie regularnie. Zobaczysz, pozytywne myślenie zacznie wchodzić Ci w krew.

Domowe SPA

Wiem, wiem, byłoby dobrze gdyby ktoś się nami zajął. Nałożył maseczkę, wymasował, etc…
Domowe SPA jednak też może być fajne. Kup ulubione świece, aromatyczny olejek, włącz muzykę, weź kąpiel, nałóż na twarz ulubioną maseczkę, poproś o masaż partnera i odwdzięcz się tym samym… Czyż życie nie składa się z małych przyjemności?

Przydomowy koncert

Kochasz naturę? Wyjdź do najbliższego parku czy lasu, udaj się nad jezioro… i wsłuchaj się w śpiew ptaków, rechot żab, szelest liści…
Dźwięki natury koją nasze nerwy, zatrzymują pęd myśli, pomagają odnaleźć w sobie spokój i równowagę…

Zaplanuj sen

Zarywasz noce, kładziesz się późno spać? Nasze ciało i umysł potrzebują wytchnienia w postaci odpowiedniej ilości snu.
Zaplanuj kiedy będziesz mogła najlepiej wypocząć. Wywietrz sypialnię, odłącz się od wszelkich mediów na dwie godziny przed snem, załóż ulubioną piżamę, otul się świeżą pościelą, a przed snem pomyśl o tym, co dobrego wydarzyło się w odchodzącym dniu i za co jesteś wdzięczna.

Hej nie bądź aż tak serio!

Dziś nie wyszło tak, jak chciałaś? Twój wypoczynek był krótszy niż zaplanowałaś? Może coś lub ktoś go zakłócił, przerwał…
Spróbuj jutro. Pojutrze… Uda się, zobaczysz 🙂

Dobrego wypoczynku niezależnie od tego, czy jesteś na urlopie, czy też nie!

Więcej podobnych

Jak być uważną na siebie? Doświadczanie tu i teraz

Bycie w tu i teraz, to nie jakiś magiczny stan. To bycie przy sobie, zauważanie swoich myśli, tego, co dzieje się w ciele, zwracanie uwagi na uczucia, które pojawiają się w nas.
Wydaje się to tak proste, a jednak wciąż uciekamy od siebie, by być gdzie indziej – gdzie jest nam wygodniej, może bardziej komfortowo.

Czytaj dalej »

Newsletter

Na swoją skrzynkę e-mail co miesiąc otrzymasz newsletter.
Linki do ciekawych artykułów – nie przegap tego, co ważne.
Linki do darmowych narzędzi – wykorzystaj je w samodzielnej pracy.
Informacje o naszych promocjach – sprawdź i skorzystaj!