Wakacje – czas próby dla par
Często czujemy ekscytację na samą myśl, że zbliża się urlop. Głowa pełna pomysłów, gdzie w tym roku spędzić wakacje. Dla wielu par to jednak trudna szkoła przetrwania.
Ciesz się każdą chwilą! Prawdziwe życie jest właśnie TERAZ
Jak to z nami bywa?
Lato, urlop, wyjazdy – czas żeby cieszyć się całą sobą. A jednak coś uwiera, myśli kłębią się w głowie, a radość nie chce zapukać do naszych drzwi.. Dlaczego tak jest? Przecież miało być tak beztrosko, przyjemnie i błogo.. Nadeszły tak długo wyczekiwane wakacje!
Rozpamiętujemy przeszłość, co mogłyśmy zrobić lepiej, inaczej, choć tego, co było już zmienić nie można. Zamartwiamy się o przyszłość: o pracę, spłatę kredytu, zdrowie rodziców, dzieci i… całą masę innych spraw. Nie zauważamy natomiast tego, co dzieje się TERAZ.
Zużywamy na to mnóstwo energii. W natłoku myśli to, co dzieje się teraz, dzisiaj przechodzi niezauważone. A przecież przeszłość i przyszłość istnieją tylko w naszych umysłach. Prawdziwe życie to nasza teraźniejszość. Jak powiedział Dalai Lama:
"Istnieją tylko dwa dni w roku, w których nic nie może być zrobione. Jeden nazywamy wczoraj, a drugi jutro. Dzisiaj jest właściwy dzień, aby kochać, wierzyć i żyć w pełni."
Z pewnością wiele z Was już słyszało, że obecna chwila jest wszystkim, co tak naprawdę istnieje. Brzmi niewiarygodnie? Ale tak właśnie jest. Tylko życie w teraz ma sens. Nawet jeśli odnosisz sukcesy, spełniasz swoje marzenia nie będziesz doświadczać radości, jeśli nie nauczysz się ich dostrzegać w chwili obecnej i cieszyć się tym właśnie momentem. Będąc w przeszłości lub przyszłości żyjesz iluzją – realny wpływ masz tylko na chwilę obecną. Tylko w teraz możesz reagować na to, co Ciebie otacza.
Uważność otwiera drzwi do chwili obecnej
A gdyby tak zechcieć cieszyć się każdą chwilą i zacząć być uważnym i obecnym w swoim życiu? W pełni doświadczać i akceptować stan, w jakim się znajdujesz. Zauważać. Świadomie wybierać, co mi służy. Uważność pomaga zobaczyć to, co ucieka nam na co dzień. Często żyjemy na autopilocie wykonując automatycznie rutynowe działania i nawet nie zauważamy, kiedy kolejne zadanie zostało wykonane. Ile razy szłaś na spacer i nie zwróciłaś nawet uwagi na kolor liści na drzewach? Albo jadąc do pracy nie pamiętasz którą drogę wybrałaś? Uważność zaprasza to bycia w chwili obecnej.
Spróbuj dziś uważnego spaceru. Może to być krótki odcinek. Zwolnij tempo i zauważ, że się poruszasz, oddychasz. Zatrzymaj się na chwilę i poczuj na twarzy promyki słońca, wiatr muskający po policzkach, a może krople deszczu. Odbieraj świat zmysłami – poczuj zapachy unoszące się w powietrzu i wsłuchaj się w dźwięki, które docierają do Twoich uszu. Jak teraz odbierasz świat? Jest bardziej wyrazisty? Soczysty? Jak się czujesz doświadczając w ten sposób chwili obecnej? Widzisz różnicę? Poczułaś? Żyjesz!
Magia chwili obecnej
By żyć w pełni warto się skupiać na tym, co dzieje się w danej chwili i czerpać z tego radość. Zauważ, że dopiero jak skupiasz uwagę na drobnych rzeczach, możesz dostrzec jak bogate jest Twoje życie.
Jak cieszyć się z tych drobiazgów, które tworzą naszą rzeczywistość?
4 kroki, by cieszyć się teraz:
1. Uświadom sobie i zaakceptuj, że żyjesz w „tu i teraz”
Doświadczać możesz tylko w chwili obecnej – w przeszłości i przyszłości jesteś wyłącznie myślami. Jak powiedział Ajahn Brahm: Kiedy myślisz o życiu, nie możesz cieszyć się życiem”
nastaw się na doświadczanie tego, co jest. Nawiąż kontakt z rzeczywistością – zauważ i zaakceptuj stan w jakim się znajdujesz.
2. Zaakceptuj rzeczywistość i przestań oczekiwać
Wiecznie czegoś oczekujemy. Np. że jutro ma być ładna pogoda, bo zaplanowaliśmy wycieczkę, że zachód słońca nad morzem będzie bajeczny, bo taki widzieliśmy na Instagramie. A oczekiwania zabijają ciekawość, otwartość na nowe i są wrogiem akceptacji. Oczekiwania są tym, jak MA BYĆ, zamiast jak JEST TERAZ. Dostosuj się do chwili obecnej. Bądź. Nie walcz z rzeczywistością. Im więcej masz oczekiwań, tym mniej się cieszysz z tego, co masz.
3. Naucz się odpuszczać
To chyba najtrudniejsza rzecz do wykonania. A jak nie odpuszczamy, to mamy problem ze sobą. Niszczy nas chęć kontroli nad wszystkim i wszystkimi. A tak naprawdę wpływ mamy tylko na siebie samych. Życie stale przynosi zmiany, wciąż każe nam się dopasować i czasem wszystko układa się zupełnie inaczej, niż tego chcemy. Odpuszczenie to świadoma decyzja, która pozwala nam żyć w pełni i doświadczać nowych zdarzeń, sytuacji i wyzwań.
4. Ciesz się tym, co jest
Ciesz się chwilą! Ona już nigdy się nie powtórzy 🙂 Czerp radość ze słońca, zapachów, smaków, delektuj się ciszą albo muzyką, którą lubisz. Zauważaj i bierz. Nie ograniczaj siebie. Piękna na świecie wystarczy dla wszystkich. Buduj szczęśliwe wspomnienia z relacji z dzieckiem, partnerem, innymi ludźmi. Doświadczaj i żyj w pełni!
Bądź wdzięczna za to, co masz
I jeszcze bardzo ważna rzecz. Nie warunkuj swojego szczęścia czynnikami zewnętrznymi:
Będę szczęśliwa, jak kupię dom.
Będę szczęśliwa, jak dostanę awans.
Jeśli nie potrafisz być szczęśliwa „tu i teraz”, żadna materialna rzecz Ci tego szczęścia nie da. Najpierw postaraj się znaleźć szczęście w sobie, postaraj się cieszyć z drobnych rzeczy.
Odczuwanie wdzięczności jest jedną z najważniejszych rzeczy w odnajdywaniu w sobie szczęścia. Rozwijaj więc wdzięczność.
A jeśli chcesz wiedzieć jak to zrobić, praktykuj z nami. Kliknij tutaj
Już w kolejnym artykule podamy kilka ćwiczeń w jaki sposób ćwiczyć uważność, być w „tu i teraz” i cieszyć się chwilą.
Foto: Luna / woodleywonderworks– https://flic.kr/p/4DK37F
Więcej podobnych
8 sposobów by odpocząć nie mając urlopu
Nie zawsze mamy możliwość by wybyć gdzieś na dłużej. Czy mimo braku urlopu można odpocząć? Jak to zrobić? Oto kilka pomysłów.
Jak być uważną na siebie? Doświadczanie tu i teraz
Bycie w tu i teraz, to nie jakiś magiczny stan. To bycie przy sobie, zauważanie swoich myśli, tego, co dzieje się w ciele, zwracanie uwagi na uczucia, które pojawiają się w nas.
Wydaje się to tak proste, a jednak wciąż uciekamy od siebie, by być gdzie indziej – gdzie jest nam wygodniej, może bardziej komfortowo.
Newsletter
Na swoją skrzynkę e-mail co miesiąc otrzymasz newsletter.
Linki do ciekawych artykułów – nie przegap tego, co ważne.
Linki do darmowych narzędzi – wykorzystaj je w samodzielnej pracy.
Informacje o naszych promocjach – sprawdź i skorzystaj!