Wakacje – czas próby dla par
Często czujemy ekscytację na samą myśl, że zbliża się urlop. Głowa pełna pomysłów, gdzie w tym roku spędzić wakacje. Dla wielu par to jednak trudna szkoła przetrwania.
DZIEŃ 2 – UWAŻNY PORANEK
DZIEŃ 2
UWAŻNY PORANEK
Jak zacząć dzień uważnie? Co mi to daje?
Dziś zajmiemy się właśnie tym tematem.
Chcesz działać, nie gadać? Korzystaj – zapraszamy. Dziś w zestawie:
– karta pracy z linkiem do nagrania – POBIERAM
– instrukcja do ćwiczeń (plik mp3) – POBIERAM
– materiał do samooceny Twojej uważności – POBIERAM
Zapraszamy do lektury i ćwiczeń!
Jeśli chcesz sprawdzić rozkład jazdy na kolejne dni tego tygodnia – zajrzyj i kliknij TUTAJ
Pamiętaj też o naszym konkursie – dla 5 najbardziej aktywnych osób podczas wyzwania (udostępniających posty i komentujących) w prezencie nasz E-BOOK „JESTEM SOBĄ”.
DZIEŃ 2 – ZACZYNAMY!
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, jak dobrze zacząć dzień? Nie chodzi tu o listę zadań do załatwienia, czy wykonania, ale o uważność od samego rana.
Jak by wyglądał Twój dzień, gdybyś tuż po przebudzeniu dała sobie chwilę i świadomie go rozpoczęła?
Bez zrywania się, bez włączania autopilota, ale powoli, spokojnie z uważnością na wszystko, co się dzieje? Ciesząc się tym, że właśnie witasz NOWY DZIEŃ 🙂
Spróbuj, a przekonasz się, że warto. Powoli, małymi kroczkami. Dzień, po dniu.
W ten sposób zmienisz swój styl życia.
Uważność daje wiele korzyści, a jeśli zaczniesz praktykować ją od samego rana, wówczas cały dzień będzie wyglądał zupełnie inaczej. Dlaczego? Bo zmieni się Twoje nastawienie.
Świadome przeżywanie poranka da Ci przede wszystkim:
– dobrą energią na cały dzień;
– szansę złagodzenia porannego „mętlika myśli”;
– większą życzliwość względem siebie i innych.
Pytanie: Jak zacząć dzień uważnie?
W linku do nagrania mamy dla Ciebie szczegółową instrukcję poniższych propozycji:
1) Świadoma pobudka
2) Uważne mycie zębów
3) Odbicie w lustrze
Spróbuj, a Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne!
Jeśli do tej pory zrywałaś się z łóżka i na autopilocie wykonywałaś pierwsze, poranne czynności możesz mieć trudność z powolnym budzeniem się i wstawaniem. Możesz również uznać, że to strata czasu, bo przecież rano Ci go zwykle brakuje.
Spróbuj jednak zrobić coś inaczej i codziennie wprowadzić choć jedną rzecz, by zacząć dzień z uważnością. Szybko przekonasz się, że to działa. Efekt? Będziesz miała więcej energii na całą resztę dnia.
Jeśli jednak, z jakiś powodów, nie uda Ci rozpocząć dnia z uważnością nie bądź dla siebie surowa, zaakceptuj gonitwę myśli, brak umiejętności koncentracji na chwili. Zaakceptuj ten fakt i siebie w nim.
W miarę możliwości wracaj jednak do powyższych ćwiczeń. Zobaczysz, z czasem ten sposób budzenia stanie się dobrą praktyką, Twoim stylem życia. Trzeba tylko czasu i ochoty. Powodzenia!
Więcej podobnych
8 sposobów by odpocząć nie mając urlopu
Nie zawsze mamy możliwość by wybyć gdzieś na dłużej. Czy mimo braku urlopu można odpocząć? Jak to zrobić? Oto kilka pomysłów.
Jak być uważną na siebie? Doświadczanie tu i teraz
Bycie w tu i teraz, to nie jakiś magiczny stan. To bycie przy sobie, zauważanie swoich myśli, tego, co dzieje się w ciele, zwracanie uwagi na uczucia, które pojawiają się w nas.
Wydaje się to tak proste, a jednak wciąż uciekamy od siebie, by być gdzie indziej – gdzie jest nam wygodniej, może bardziej komfortowo.
Newsletter
Na swoją skrzynkę e-mail co miesiąc otrzymasz newsletter.
Linki do ciekawych artykułów – nie przegap tego, co ważne.
Linki do darmowych narzędzi – wykorzystaj je w samodzielnej pracy.
Informacje o naszych promocjach – sprawdź i skorzystaj!