Wakacje – czas próby dla par
Często czujemy ekscytację na samą myśl, że zbliża się urlop. Głowa pełna pomysłów, gdzie w tym roku spędzić wakacje. Dla wielu par to jednak trudna szkoła przetrwania.
DZIEŃ 3 – JEDZENIE I PICIE
DZIEŃ 3 – JEDZENIE I PICIE
Jak jeść posiłki świadomie i uważnie? Co mi to daje?
Dziś zajmiemy się właśnie tym tematem.
Chcesz działać, nie gadać? Korzystaj – zapraszamy. Dziś w zestawie:
– karta pracy z linkiem do nagrania – POBIERAM
– instrukcja do ćwiczeń (plik mp3) – POBIERAM
– materiał do samooceny Twojej uważności – POBIERAM
Zapraszamy do lektury i ćwiczeń!
Jeśli chcesz sprawdzić rozkład jazdy na kolejne dni tego tygodnia – zajrzyj i kliknij TUTAJ
Pamiętaj też o naszym konkursie – dla 5 najbardziej aktywnych osób podczas wyzwania (udostępniających posty i komentujących) w prezencie nasz E-BOOK „JESTEM SOBĄ”.
DZIEŃ 3 - ZACZYNAMY!
Często czytamy, rozmawiamy o tym, co jemy, pijemy, jakie pożywienie służy naszemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu, a jakie nie. Bywa jednak, że zapominamy o tym, że warto przyjrzeć się również temu JAK JEMY i JAK PIJEMY?
W spokoju i z uważnością, czy też w pośpiechu? Celebrując każdy kęs, łyk, czy też połykając jedzenie między wykonywanymi naprędce innymi czynnościami?
Tymczasem, jak dowodzą badania, świadome spożywanie posiłków niesie ze sobą wiele korzyści:
– pomaga kontrolować ilość spożywanego jedzenia;
– wspiera w podejmowaniu lepszych decyzji żywieniowych;
– sprzyja zdrowiu i dobremu samopoczuciu;
– dostarcza przyjemności wszystkim zmysłom (w końcu jemy również oczami!) i czyni nas po prostu szczęśliwszymi.
Pytanie: Jak zacząć jeść uważnie?
I co ważne, jak to zrobić, by uważne jedzenie nie było chwilową fanaberią, sposobem na odchudzanie, czy dietą, ale świadomym wyborem, stylem życia?
W linku do nagrania mamy dla Ciebie szczegółową instrukcję poniższych propozycji:
- Zadbaj o odpowiednią atmosferę spożywania posiłku – nakarm wszystkie zmysły!
- Słuchaj swojego ciała
- Delektuj się jedzeniem
Spróbuj, a Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne!
Jeśli do tej pory jadłaś w biegu, nie zważając zbytnio na to, jak jesz, wszystkie wykonywane pieczołowicie czynności mogą wydawać Ci się nieco dziwne, niepotrzebne. Spróbuj jednak jeść z uważnością, a przekonasz się, że to niesamowita frajda i nowe doznania, które otwierają nas na bycie w tu i teraz i cieszenie się drobnymi przyjemnościami.
Jeśli jednak z jakiś powodów nie uda Ci zjeść któregoś dnia posiłku w ten sposób nie bądź dla siebie surowa, zaakceptuj gonitwę myśli, brak umiejętności koncentracji na tej chwili. Zaakceptuj ten fakt i siebie w nim.
W miarę możliwości wracaj jednak do tych ćwiczeń. Zobaczysz, z czasem ten sposób jedzenia stanie się dobrą praktykę, Twoim stylem życia. Trzeba tylko czasu i ochoty.
Powodzenia!
Więcej podobnych
8 sposobów by odpocząć nie mając urlopu
Nie zawsze mamy możliwość by wybyć gdzieś na dłużej. Czy mimo braku urlopu można odpocząć? Jak to zrobić? Oto kilka pomysłów.
Jak być uważną na siebie? Doświadczanie tu i teraz
Bycie w tu i teraz, to nie jakiś magiczny stan. To bycie przy sobie, zauważanie swoich myśli, tego, co dzieje się w ciele, zwracanie uwagi na uczucia, które pojawiają się w nas.
Wydaje się to tak proste, a jednak wciąż uciekamy od siebie, by być gdzie indziej – gdzie jest nam wygodniej, może bardziej komfortowo.
Newsletter
Na swoją skrzynkę e-mail co miesiąc otrzymasz newsletter.
Linki do ciekawych artykułów – nie przegap tego, co ważne.
Linki do darmowych narzędzi – wykorzystaj je w samodzielnej pracy.
Informacje o naszych promocjach – sprawdź i skorzystaj!