Wakacje – czas próby dla par
Często czujemy ekscytację na samą myśl, że zbliża się urlop. Głowa pełna pomysłów, gdzie w tym roku spędzić wakacje. Dla wielu par to jednak trudna szkoła przetrwania.
DZIEŃ 4 – MOJA PRACA
Jak być uważną w pracy? Co mi to daje?
Dziś zajmiemy się właśnie tym tematem.
Chcesz działać, nie gadać? Korzystaj – zapraszamy. Dziś w zestawie:
– karta pracy z linkiem do nagrania – POBIERAM
– instrukcja do ćwiczeń (plik mp3) – POBIERAM
– materiał do samooceny Twojej uważności – POBIERAM
Zapraszamy do lektury i ćwiczeń!
Jeśli chcesz sprawdzić rozkład jazdy na kolejne dni tego tygodnia – zajrzyj i kliknij TUTAJ
Pamiętaj też o naszym konkursie – dla 5 najbardziej aktywnych osób podczas wyzwania (udostępniających posty i komentujących) w prezencie nasz E-BOOK „JESTEM SOBĄ”.
DZIEŃ 4 – ZACZYNAMY!
Znasz to? Szybkie tempo życia, codzienny wyścig, już nie tylko z innymi, ale również sama ze sobą. Bo przecież aż TYLE do zrobienia. I to nieustające poczucie, że trzeba zrobić więcej, szybciej i jednocześnie jeszcze lepiej. Być ciągle na wysokich obrotach.
I tak przechodzimy niezauważenie w tryb autopilota, przeskakując od zadania do zadania. Jak roboty. Pojawia się przemęczenie, a w konsekwencji coraz więcej błędów. No i stres coraz większy, niezadowolenie i frustracja. Błędne koło…
A przecież statystycznie w pracy spędzamy jedną trzecią naszego życia, warto więc znaleźć w niej parę chwil, by się zatrzymać i z większą świadomością przeżywać każdy dzień. Być świadomie obecną w realizowanych zadaniach. A czasem po prostu odpuścić. Bo uważność w pracy wiąże się też z odpuszczeniem tego, czego nie jesteśmy w stanie zrobić. Powiedzieć nie. Dzięki rezygnacji z niektórych spraw, mamy więcej przestrzeni na to, co inne, jak się często okazuje, ważniejsze.
Będąc uważną w pracy sama sprawisz sobie prezent, przede wszystkim:
– poprawisz swoją koncentrację i uwagę na zadaniach;
– będziesz bardziej efektywna popełniając jednocześnie mniej błędów;
– poprawisz komunikację z innymi;
– będziesz miała więcej energii i motywacji do działania.
Pytanie: Jak zacząć praktykować uważność w pracy?
W linku do nagrania mamy dla Ciebie szczegółową instrukcję poniższych propozycji:
1) Bądź świadomie obecna
2) Bądź jednozadaniowa
3) Zwolnij, aby przyspieszyć
Spróbuj, a pozbędziesz się stresu i niezadowolenia, a praca będzie dawać Ci więcej satysfakcji!
Jeśli do tej pory działałaś głównie na autopilocie, nie zauważając tego, co i jak robisz, wykonując zadania bezrefleksyjnie, początek praktyki uważności w pracy może być trudny. Możesz również uznać, że to strata czasu, bo przecież ciągle jesteś w niedoczasie.
Spróbuj jednak zrobić coś inaczej i codziennie wprowadzić choć jedną rzecz, by zacząć praktykować uważność w pracy. Szybko przekonasz się, że to działa. Efekt? Będziesz miała więcej energii i motywacji, a praca stanie się bardziej przyjemna.
Jeśli jednak z jakiś powodów nie uda Ci się pracować z uważnością nie bądź dla siebie surowa, zaakceptuj stan, w którym dziś jesteś. Jutro spróbuj ponownie.
Zobaczysz, z czasem ten sposób działania stanie się dobrą praktyką, Twoim stylem życia. Trzeba tylko czasu i ochoty.
Powodzenia!
Więcej podobnych
8 sposobów by odpocząć nie mając urlopu
Nie zawsze mamy możliwość by wybyć gdzieś na dłużej. Czy mimo braku urlopu można odpocząć? Jak to zrobić? Oto kilka pomysłów.
Jak być uważną na siebie? Doświadczanie tu i teraz
Bycie w tu i teraz, to nie jakiś magiczny stan. To bycie przy sobie, zauważanie swoich myśli, tego, co dzieje się w ciele, zwracanie uwagi na uczucia, które pojawiają się w nas.
Wydaje się to tak proste, a jednak wciąż uciekamy od siebie, by być gdzie indziej – gdzie jest nam wygodniej, może bardziej komfortowo.
Newsletter
Na swoją skrzynkę e-mail co miesiąc otrzymasz newsletter.
Linki do ciekawych artykułów – nie przegap tego, co ważne.
Linki do darmowych narzędzi – wykorzystaj je w samodzielnej pracy.
Informacje o naszych promocjach – sprawdź i skorzystaj!