…gdy umiesz oddychać wystarczająco głęboko, żeby wiedzieć, co czujesz w ciele, nie musisz go opuszczać. Mark Wolynn

Lubimy podejście, w którym traktuje się ciało, jak dom. Dom, w którym gromadzimy swój wewnętrzny świat: doświadczenia, emocje, oddech, przyjemności, czy relaks, ale też ból, zmęczenie, czy dyskomfort. Ciało przez cały czas daje nam sygnały – mówi, kiedy potrzebujemy odpocząć, coś zjeść, czy się napić, a kiedy zaszaleć w tańcu lub poćwiczyć. Wystarczy uważnie posłuchać.

Pełne skupienie na chwili obecnej pozwala opanować umysł, ciało, poznać swoje emocje, zatrzymać gonitwę myśli. Uważność w ruchu to jedna z form praktyki uważności, która zaprasza ciało do obecności. Ruch, który odbywa się w spokojnym tempie, z pełną uwagą na oddechu, pozwala obserwować odczucia płynące z ciała z łagodnością i szacunkiem. Bez oceny zauważać je, przyjmować z ciekawością i akceptacją tego, co się pojawia. Gdy się zatrzymasz, zwolnisz, to masz szansę z zaciekawieniem małego dziecka zwrócić uwagę na to, jak się czuje Twoje ciało w tej właśnie chwili: czy jest mu dobrze, potrzebuje przerwy, czy pojawia się gdzieś napięcie. Jesteś w stanie zauważyć, jak płynie Twój oddech i jak bije Twoje serce. Potrafisz to usłyszeć?

Uważny ruch daje wiele korzyści – przede wszystkim:
– pozwala wyciszyć umysł i uspokoić bieg myśli;
– wzmacnia Twoją koncentrację i zaufanie do siebie;
– uczy cierpliwości i pokory.