DZIEŃ 7 – PRACE DOMOWE

Jak być uważnym podczas wykonywania prac domowych? Co mi to daje? 

Dziś zajmiemy się właśnie tym tematem.

Chcesz działać, nie gadać? Korzystaj – zapraszamy. Dziś w zestawie:

– karta pracy z linkiem do nagrania – POBIERAM

– instrukcja do ćwiczeń (plik mp3) – POBIERAM

 – materiał do samooceny Twojej uważności – POBIERAM

Zapraszamy do lektury i ćwiczeń!

Jeśli chcesz sprawdzić rozkład jazdy na kolejne dni tego tygodnia – zajrzyj i kliknij TUTAJ

Pamiętaj też o naszym konkursie – dla 5 najbardziej aktywnych osób podczas wyzwania (udostępniających posty i komentujących) w prezencie nasz E-BOOK „JESTEM SOBĄ”.

DZIEŃ 7 – ZACZYNAMY!

Czy wykonując proste prace domowe jesteś w nich obecna, uważna? A może podczas rutynowych czynności nie zauważasz, co się z Tobą dzieje, jakie myśli napływają do głowy, jak się czujesz, jaki jest Twój oddech? To właśnie wykonując te zadania najczęściej jesteśmy gdzie indziej. Nie w chwili obecnej, nie w TERAZ.

Co przegapiłyśmy, gdy nas nie było? Tego się nie dowiesz, bo ten moment już minął i się nie powtórzy. Właśnie straciłaś bezpowrotnie tę szansę…

Jeśli nie teraz, to kiedy chcesz zacząć? Dziś masz kolejną okazję, by być obecną w swoim życiu. Doświadczać. Przeżywać. Właśnie w tych zwykłych, prozaicznych czynnościach być obecną na 100%.

Z punktu widzenia uważności nie ma bowiem czynności mniej lub bardziej ważnych – najważniejszy jest ten moment, który właśnie przeżywamy.

To jak? Wyłączysz autopilota? Zaczniesz żyć uważnie: w pełni, świadomie i z zaangażowaniem? Pozwól, by zwykłe, proste czynności Cię pochłonęły. Poprzez Twoją uwagę przestaną być nieważną rutyną, a staną się pretekstem do zauważania odczuć, myśli i emocji. W ten sposób nawet najbardziej monotonna, czy uciążliwa praca może stać się źródłem zadowolenia, spełnienia i poczucia dobrze wykonanego obowiązku.

Uważność w prostych czynnościach daje wiele korzyści – przede wszystkim:

– zminimalizujesz ilość błędów wynikających z nieuwagi;

– nabierzesz więcej dystansu do emocji;

– będziesz bardziej optymistyczna;

– obniżysz poziom stresu.

Pytanie: Jak praktykować uważność w pracach domowych?

W linku do nagrania mamy dla Ciebie szczegółową instrukcję poniższych propozycji:

  • Świadome mycie naczyń
  • Uważne prasowanie
  • Uważne odkurzanie


Spróbuj, a Twoje ciało i głowa będą Ci wdzięczne!

Jeśli do tej pory żyłaś na autopilocie w ciągłym biegu, bez chwili na zatrzymanie – praktyka uważności będzie dla Ciebie sporym wyzwaniem. Daj jednak sobie szansę. Zwróć uwagę, że wszystko, co robisz i gdziekolwiek jesteś, zaprasza Cię do tego, by ją ćwiczyć. Czy skorzystasz? To już zależy od Ciebie.

I pamiętaj nawet w zwykłych czynnościach można odnaleźć magię. Postaraj się zatem codziennie wprowadzić choć jedną rzecz, by zacząć praktykować uważność w pracach domowych: sprzątaniu, odkurzaniu, czy myciu naczyń.

Szybko przekonasz się, że to działa. Efekt? Będziesz skupiona, wyciszona i bardziej optymistycznie nastawiona do życia.   

Jeśli jednak z jakiś powodów nie uda Ci się być obecną w pracach domowych nie bądź dla siebie surowa, zaakceptuj stan, w którym dziś jesteś. Jutro spróbuj ponownie.

Zobaczysz, z czasem ten sposób działania stanie się dobrą praktyką, Twoim stylem życia. Trzeba tylko czasu i ochoty.

Powodzenia!

Więcej podobnych

Jak być uważną na siebie? Doświadczanie tu i teraz

Bycie w tu i teraz, to nie jakiś magiczny stan. To bycie przy sobie, zauważanie swoich myśli, tego, co dzieje się w ciele, zwracanie uwagi na uczucia, które pojawiają się w nas.
Wydaje się to tak proste, a jednak wciąż uciekamy od siebie, by być gdzie indziej – gdzie jest nam wygodniej, może bardziej komfortowo.

Czytaj dalej »

Newsletter

Na swoją skrzynkę e-mail co miesiąc otrzymasz newsletter.
Linki do ciekawych artykułów – nie przegap tego, co ważne.
Linki do darmowych narzędzi – wykorzystaj je w samodzielnej pracy.
Informacje o naszych promocjach – sprawdź i skorzystaj!