Wakacje – czas próby dla par
Często czujemy ekscytację na samą myśl, że zbliża się urlop. Głowa pełna pomysłów, gdzie w tym roku spędzić wakacje. Dla wielu par to jednak trudna szkoła przetrwania.
Jak rzeczywiście odpocząć na urlopie?
Nie bądź drwalem bez naostrzonej piły...
Pewien drwal pracował w pocie czoła w lesie ścinając drzewo. Jego harówkę przerwał inny drwal, który właśnie skończył swoje zadanie.
– Jak ci idzie? – zapytał.
– Dobrze. Bardzo dobrze, posuwam się do przodu – odpowiedział.
– Ale to już pięć godzin, a ty nie naostrzyłeś swojej piły. Może zrób sobie przerwę, by to zrobić…
– Nie, szkoda mi czasu, pracuję – odpowiedział drwal i dalej, choć wycieńczony, wykonywał swoje zadanie.
– Słuchaj, a może potrzebujesz pomocy? – zapytał drugi drwal.
– Nie i nie zagaduj mnie, widzisz przecież, że pracuję…
Czy potrzebujesz odpoczynku? Czy potrzebujesz naostrzyć swoją życiową piłę, by działać dalej? Odpowiedź wydaje się jednoznaczna: TAK! Odpoczynek jest nam niezbędny do prawidłowego i szczęśliwego funkcjonowania. A jeśli masz wątpliwość przeczytaj powyższą przypowieść raz jeszcze 😉 lub wróć do naszego artykułu: Pozwól sobie na nicnierobienie… Jak odpoczywać, by nabrać energii do działania?
No dobrze, upragniony urlop przede mną! Tylko jak naprawdę odpocząć?
Urlop zaplanowany. Uff! Krok pierwszy zrobiony. Nadchodzi ten wymarzony i wyczekany po wielu tygodniach, miesiącach, a może i latach czas. Jest, zaczyna się. I cóż to?! W pracy myślałam o odpoczynku, a na urlopie myślę o pracy. O zgrozo! To mnie stresuje, zapomniałam jak się odpoczywa, a może nigdy nie umiałam odpoczywać tak naprawdę…
12 zasad dobrego wypoczynku
Przed urlopem
Urlop rozpoczyna się, a my padamy z wycieńczenia. Czasami pojawia się bezsenność, wysokie ciśnienie, dolegliwości żołądkowe. Jak ich uniknąć? Nie wystarczy spakować walizki, ubrać się w zwiewny strój i wyruszyć w nieznane.
Do urlopu należy przygotować się psychicznie i fizycznie. Jak?
Aby uniknąć syndromu „urlopowego stresu” warto:
1) Zminimalizować ilość zadań wykonywanych przed urlopem. Nie zostawiaj najtrudniejszych i najbardziej stresujących działań na chwilę przed odpoczynkiem, wykonaj je wcześniej, by zredukować poziom stresu.
2) Dać sobie moment, by przejść z trybu działania w tryb odpoczynku. Nasz organizm nie jest w stanie zrobić tego na zawołanie. Potrzebuje czasu. Dlatego warto ograniczać ilość zadań związanych z pracą i domem z dnia na dzień, nie fundując sobie na koniec tych najbardziej obciążających.
3) Zaplanować odpowiednią ilość dni na odpoczynek. Teorii dotyczących właściwej ilości dni urlopu jest wiele. Jedne z nich mówią, że najlepiej, gdy odpoczynek nie jest ani za długi, ani za krótki i trwa 7 dni. Inne zaś głoszą, że dopiero 14 dniowy urlop daje możliwość odetchnięcia od tempa dnia codziennego. Jak jest naprawdę? Posłuchaj siebie. Ty wiesz najlepiej czego potrzebujesz.
A gdy nie da się wyjechać na dłużej pamiętaj, że nawet krótka zmiana otoczenia i oderwanie się od rutyny dnia codziennego jest wytchnieniem dla naszego organizmu i psychiki.
W trakcie urlopu
1) Nie planuj każdej minuty swojego wypoczynku. Zostaw miejsce na spontaniczność, zaskocz samą siebie, pozwól odczuć jak to jest żyć chwilą i nią się cieszyć.
2) Rób to, na co masz ochotę. Nie ma jednego skutecznego sposobu na odpoczynek. Jedna z nas odpoczywa aktywując się fizycznie, druga zaś chce poleżeć, poczytać… Nie czuj się winna, daj sobie to, czego naprawdę potrzebujesz i co chcesz.
3) Jesteś na urlopie z rodziną, dziećmi? Znajdź czas dla siebie. Urlop to nie moment na spełnianie oczekiwań wszystkich dookoła. Ty również jesteś ważna. Znajdź czas na to, co potrzebujesz i co lubisz, podziel się z najbliższymi opieką nad dziećmi. Tak, by każde z was miało swój czas. Pamiętaj ostrzymy piłę!
4) Bądź w „tu i teraz”. Nie myśl o tym, co było i o tym, co przed Tobą. Zwracaj uwagę na małe rzeczy. Pijesz kawę? Delektuj się jej smakiem. Jesteś nad morzem? Wsłuchaj się w szum fal, pozwól sobie zachwycić się zachodem słońca. Przebywasz w górach? Oddychaj górskim powietrzem, napawaj się pięknem górskich hal, rozsmakuj się w lokalnych specjałach. Bądź uważna, oglądaj, nasłuchuj, ciesz się zapachami i barwami świata. Raduj się chwilą i tą naukę zabierz ze sobą na kolejne dni.
5) Ciesz się małymi rzeczami. Wypoczynek to niekoniecznie aktywności wymagające dużych nakładów finansowych. Spacer wśród pachnących lasem drzew, czy też piknik na kwiecistej łące mogą dostarczyć również wiele wrażeń i dać chwilę wytchnienia od codziennego biegu. Liczy się przede wszystkim twoje nastawienie!
6) Zrób sobie detoks od mediów społecznościowych, telefonu, czy internetu. Nie musisz być ze wszystkim na bieżąco, sprawdzać co u innych i relacjonować co u ciebie. Daj sobie chwilę wytchnienia od informacji płynących ze świata, od znajomych i rodziny. Bądź off line 🙂 Zamiast opisywać w mediach społecznościowych każdą chwilę i zastanawiać się jak wypadłaś na zdjęciu fotografuj oczami serca i duszy.
7) Daj dobry przykład najbliższym. Pamiętaj – dzieci uczą się przez obserwację. Bardziej zapamiętują to, co widzą, niż to, co do nich mówimy. Jeśli ciągle zerkasz na telefon, włączasz komputer, nie dziw się, że twoje nastoletnie, a może i młodsze dzieci taki właśnie „odpoczynek” wybiorą i dla siebie.
Po urlopie
1) Daj sobie czas, by wrócić do codzienności. Przechodzenie z trybu odpoczynku, na tryb działania zabiera chwilę. Nie planuj więc bardzo wymagających zadań do realizacji zaraz po powrocie.
2) Wracaj do miłych wspomnień, delektuj się nimi, a jeśli poczujesz ochotę zaplanuj kolejną, nawet małą chwilę dla siebie!
Dobrego czasu ze sobą!
Więcej podobnych
8 sposobów by odpocząć nie mając urlopu
Nie zawsze mamy możliwość by wybyć gdzieś na dłużej. Czy mimo braku urlopu można odpocząć? Jak to zrobić? Oto kilka pomysłów.
Jak być uważną na siebie? Doświadczanie tu i teraz
Bycie w tu i teraz, to nie jakiś magiczny stan. To bycie przy sobie, zauważanie swoich myśli, tego, co dzieje się w ciele, zwracanie uwagi na uczucia, które pojawiają się w nas.
Wydaje się to tak proste, a jednak wciąż uciekamy od siebie, by być gdzie indziej – gdzie jest nam wygodniej, może bardziej komfortowo.
Newsletter
Na swoją skrzynkę e-mail co miesiąc otrzymasz newsletter.
Linki do ciekawych artykułów – nie przegap tego, co ważne.
Linki do darmowych narzędzi – wykorzystaj je w samodzielnej pracy.
Informacje o naszych promocjach – sprawdź i skorzystaj!