Wakacje – czas próby dla par
Często czujemy ekscytację na samą myśl, że zbliża się urlop. Głowa pełna pomysłów, gdzie w tym roku spędzić wakacje. Dla wielu par to jednak trudna szkoła przetrwania.
Pozwól sobie na nicnierobienie… Jak odpoczywać, by nabrać energii do działania?
Urlop, wakacje… wydawać by się mogło, że to idealny czas na odpoczynek. Właśnie po to są. Ale czy na pewno? Czy potrafimy odpoczywać? Czy potrzebny jest wakacyjny wyjazd, żeby złapać chwilę oddechu – przestać myśleć o pracy i obowiązkach?
W dzisiejszych czasach, kiedy życie pędzi jak zwariowane bardzo ciężko nam znaleźć czas na odpoczynek. Co więcej – coraz częściej się zdarza, że nie potrafimy odpoczywać.
Dlaczego odpoczynek jest tak ważny?
Ciągła praca na wysokich obrotach i nieustanny stres mogą doprowadzić do obniżenia odporności, wpędzić nas w choroby i brak chęci do życia. Dlatego potrzebujemy odpoczynku, jak ryba wody. Odpoczynek pozwala nam oderwać myśli od codziennych obowiązków, złapać oddech, zregenerować się. Wypoczęte jesteśmy bardziej efektywne i kreatywne. Tryskamy energią i mamy chęć do działania. Same plusy, a jednak odpoczynek to coś, co zwykle zaniedbujemy i odsuwamy na dalszy plan.
Czy pozwalamy sobie na nicnierobienie?
Najczęściej odpowiedź brzmi NIE. Jak mamy dać sobie czas i nic nie robić skoro jesteśmy w wiecznym biegu? Tak się przecież nie da. To niemożliwe. Zawsze jest coś do zrobienia. Praca, dom, dzieci – to już trzy etaty i nie ma miejsca na relaks. Doba ma przecież tylko 24 godziny… Mamy nawyk działania. Myślimy, że dzień ma być zaplanowany i wypełniony do ostatniej minuty. W przeciwnym wypadku to marnowanie czasu. Ale czy naprawdę? Kto nam tak każe? Kto o tym decyduje? A może same to sobie robimy? To, że nie znajdujemy chwili dla siebie to efekt naszego zachowania. Naszego wyboru. Nikt nam nie każe pracować ponad siły.
Dlaczego to sobie robimy?
Pamiętam ten dzień, kiedy mój syn miał zaledwie kilka miesięcy, a ja – młoda kobieta chciałam być idealną matką i żoną. Perfekcja w każdym calu. Chciałam mieć wszystko pod kontrolą – pranie, prasowanie, obiad, sprzątanie, spacer, zabawa… Wszystko oprócz czasu dla samej siebie i odpoczynku. Przepracowana, niewyspana jakoś dawałam radę. Do czasu. Do momentu, kiedy organizm powiedział STOP. Zemdlałam. Świat przestał istnieć na chwilę… Diagnoza lekarza – wycieńczenie. Dopiero wtedy dotarło, że sama to sobie zafundowałam. Nikt mi nie kazał tyle robić. Odezwał się we mnie syndrom Zosi Samosi, który za każdym razem zwyciężał… Sama sobie to zrobiłam.
A Ty? Ile razy nie dbasz o siebie, nie dajesz sobie chwili na relaks, bo ciągle są „ważniejsze” sprawy do ogarnięcia? W głębi duszy wiesz, że często. Zbyt często…
Powiedz Zosi Samosi dość!
Same budujemy taki obraz siebie: niezależna, samowystarczalna, samodzielna, samoobsługowa. Tak cudowna i perfekcyjna. Wszystko zrobię najlepiej często wyręczając innych z obowiązków i odpowiedzialności. Koniec z myśleniem, że wszystko muszę sama! Pozwól odejść swojej Zosi Samosi i pokaż światu, że Ty też masz potrzeby, że czasem jesteś zmęczona i nie dajesz rady. Ale jak to – odpuścić? Brakuje na to wewnętrznej zgody? Nikt inny, tego za Ciebie nie zrobi. Poproś o pomoc bliskich – sami się nie domyślą, że potrzebujesz wsparcia.
A gdyby można było inaczej?
A gdyby pozwolić sobie na chwilę dla siebie? Już dzisiaj, nie czekając na urlop i wakacyjny wyjazd. Zatrzymać się. Być w chwili obecnej. Już nie przejmować się tym, co minęło, ani też nie zamartwiać się tym, co dopiero nadejdzie. Zanurzyć się w chwili obecnej. Pooddychać. Wdech, wydech… i poczuć zapachy, kolory, dźwięki. Zobaczyć i doświadczyć więcej tego, co nas cieszy, co wywołuje uśmiech i przynosi satysfakcję. Brać od życia więcej. Wspólny czas z rodziną, partnerem, dziećmi? Może to zachód słońca, albo niebo pełne gwiazd? A może zapach ulubionej potrawy, który przywołuje miłe wspomnienia? A może książka lub samotny spacer?
Tylko w tu i teraz możesz tego doświadczyć. Bierz, nie ograniczaj sama siebie.
Odpoczynek – Twój najlepszy przyjaciel
Odpoczywanie to sztuka, której można się nauczyć. Mało tego, skutecznie odpoczywać można wszędzie – liczą się tylko chęci i kreatywność. Każda z nas ma inne preferencje i każda lubi w inny sposób spędzać czas. Ważne, by zrobić coś dla siebie. Regenerująca kąpiel, spacer, książka, czy gra planszowa – wybierz coś, co lubisz. Znajdź metodę dla siebie i… odpoczywaj! Nie rezygnuj z siebie.
Już w kolejnym artykule podamy kilka ćwiczeń w jaki sposób oderwać myśli od codziennych obowiązków i nauczyć się odpoczywać.
Więcej podobnych
8 sposobów by odpocząć nie mając urlopu
Nie zawsze mamy możliwość by wybyć gdzieś na dłużej. Czy mimo braku urlopu można odpocząć? Jak to zrobić? Oto kilka pomysłów.
Jak być uważną na siebie? Doświadczanie tu i teraz
Bycie w tu i teraz, to nie jakiś magiczny stan. To bycie przy sobie, zauważanie swoich myśli, tego, co dzieje się w ciele, zwracanie uwagi na uczucia, które pojawiają się w nas.
Wydaje się to tak proste, a jednak wciąż uciekamy od siebie, by być gdzie indziej – gdzie jest nam wygodniej, może bardziej komfortowo.
Newsletter
Na swoją skrzynkę e-mail co miesiąc otrzymasz newsletter.
Linki do ciekawych artykułów – nie przegap tego, co ważne.
Linki do darmowych narzędzi – wykorzystaj je w samodzielnej pracy.
Informacje o naszych promocjach – sprawdź i skorzystaj!