POTĘGA PODŚWIADOMOŚCI – SEKRET BYCIA SZCZĘŚLIWĄ

Będę szczęśliwa, gdy... czyli gonię króliczka, a on wciąż ucieka...

„Będę szczęśliwa, jak tylko się zakocham…”, „Jak zmienię pracę, będę szczęśliwa…”, „Kupię dom, tak, to na pewno da mi szczęście…”.
I jeszcze wiele takich „gdy”, „jeśli”, „jak tylko”, „gdy się wydarzy”… Znasz to?
W tym momencie możesz sama przystanąć i zapytać siebie. Czy jeszcze jest coś, co powinno się wydarzyć byś była szczęśliwa…?

Wiele z nas ma swój przepis na szczęście, warunkując je jakimś zewnętrznym wydarzeniem. Szczerze wierzymy, że, gdy tylko ono nadejdzie, gdy się ziści, będzie nam lepiej, doznamy więcej radości, po prostu – będziemy szczęśliwe.
Jednak, gdy przychodzi ta „wymarzona” chwila okazuje się, że choć spełniły się wszystkie warunki, które same sobie postawiłyśmy, to i tak radość jakoś niepełna, a nasze szczęście blade…, trwa krótką chwilę.
Co więcej, docierając do ustalonego wcześniej miejsca zaczynamy narzucać sobie kolejne warunki, bo przecież życie stawia przed nami nowe wyzwania.


Masz wpływ!

Martin Seligman, twórca psychologii pozytywnej, zaproponował koncepcję wzoru na szczęście.
Według jego teorii 50% naszego poczucia szczęścia zapisane jest w naszych genach. 40% to aktywność własna – nasze wybory i intencje. 10% zaś to okoliczności zewnętrzne, zdarzenia, które nas spotykają.
I znów, jak to w życiu, masz wybór. Albo patrząc na ten wzór powiesz: „Tak już mam, nic nie zmienię…”. „W genach otrzymałam to, co czuję…”. Lub też spojrzeć i wykrzyknąć: „Mam wpływ! Mogę. Tak wiele zależy ode mnie!”
Bo przecież jeśli szukam powodów, by być nieszczęśliwą – znajdę je, na pewno. Lecz jeśli szukam powodów, aby być szczęśliwą to też je odnajdę!


Wdzięczność - mam za co...

Jednym ze skutecznych sposobów odczuwania szczęścia jest praktykowanie świadomej i uważnej postawy odczuwania wdzięczności. To właśnie dzięki wdzięczności możemy odczuwać szczęście niezależnie od tego, czego jeszcze nie mamy, czego nie doświadczyłyśmy… Co więcej, wraz z regularną
praktyką wdzięczności zaczynając od swojego wnętrza, będziesz dostrzegać coraz więcej piękna w świecie zewnętrznym.
Droga: od sukcesu do szczęścia, zamieni się w ścieżkę: od szczęścia do sukcesu!


Praktykowanie wdzięczności. Co mi to da?

Regularnie ćwiczenie wdzięczności przynosi pozytywne zmiany w sferze psychologicznej, fizycznej i interpersonalnej.

Sfera psychiczna:
– wzrośnie Twoje poczucie szczęścia, będziesz bardziej optymistycznie nastawiona do życia i otoczenia,
– rzadziej odczuwać będziesz stres, w Twojej głowie częściej gościć będą dobre myśli,
– zwiększy się Twoja cierpliwość.

Sfera fizyczna:
– wzrośnie Twój poziom życiowej energii,
– łatwiej będzie Ci zasypiać i spać,
– cieszyć się będziesz lepszym zdrowiem.

Sfera interpersonalna:
– będziesz bardziej otwarta na ludzi,
– łatwiej będzie Ci budować nowe relacje, a na te, w których jesteś będziesz patrzyła z bardziej pozytywnym nastawieniem, dostrzegając w nich to, co dobre. Do tego zaś, co wymaga zmian podchodzić będziesz z większym optymizmem i wiarą.


Ćwiczenie wdzięczności. Za co mogę być wdzięczna?

Tak naprawdę odpowiedź na to pytanie brzmi „ZA WSZYSTKO!”.
Nad wieloma rzeczami w naszym życiu przechodzimy obojętnie. Wydaje się nam, że po prostu są i już!
Bo przecież to „nic nadzwyczajnego”, że obudziłam się rano, że oddycham, że za oknem dostrzec mogę piękno otaczającego świata, że przy sobie mam bliskich…
Czy aby na pewno tak jest? To pytanie wystarczy zadać, komuś, kto tego nie doświadcza…
Do każdej trudności w życiu też podchodzimy jak do jeża. Pytamy siebie. Dlaczego to przydarza się mnie? Dlaczego to mi nie wychodzi? Rzadko kiedy przystajemy, by pomyśleć… A może to nie moja droga i dlatego dzieje się tak, a nie inaczej? A może to czegoś ma mnie nauczyć, coś pokazać…?
Za co więc możesz być wdzięczna? Poniższa lista to tylko przykłady. Śmiało dopisz swoje i podzieli się nimi z nami!

Jestem wdzięczna za…
– Głęboki oddech po przebudzeniu.
– Usłyszane dziś „dzień dobry”, „dobrze Cię widzieć”.
– Promienny uśmiech dziecka/innej osoby.
– Kojący zapach ulubionego napoju.
– Promienie słońca za oknem, bądź za mróz, który pokazuje mi, że żyję i odczuwam.
– Za powiew wiatru na skórze.
– Za dobre słowo usłyszane od innej osoby.
– Za niespodziewane spotkanie, telefon.
– Za ciekawą rozmowę.
– Za piękną usłyszaną dziś piosenkę.
– Za ciekawą książkę.
– Za to, że moje serce wciąż czuje.
– Za osobisty sukces, ten duży i ten, który w moich oczach jest mały.
– Za krok w kierunku zmiany.
– Za odwagę powiedzenia tego, co myślę.
– Za bezpieczny dom.
– Za powrót najbliższych do rodzinnego gniazdka.
– Za plany i marzenia.
– Za to, że ktoś się mną interesuje.
– Za odwagę do próbowania i stawiania czoła przeciwnościom losu.
– Za to, co wyszło i za to, co nie (może tak miało być…).
– Za spokojny sen…

Narzędzia do ćwiczenia wdzięczności

Oto kilka prostych narzędzi. Zachęcam do korzystania z nich regularnie. Jeśli nigdy nie praktykowałaś wdzięczności, wówczas na początku te ćwiczenia mogą Ci się wydać „dziwne”. Wraz z upływem czasu jednak dostrzeżesz ich głębszy sens. Wdzięczna Ty zaczniesz przyciągać wdzięczny świat!

DZIENNIK WDZIĘCZNOŚCI
– Każdego dnia znajdź kilka minut w spokoju, by zapisać wydarzenia/ludzi/słowa, za które DZIŚ jesteś wdzięczna.                                                         

– Nie szukaj dużych rzeczy. Pozornie małe wydarzenia również mogą być źródłem wdzięczności.
– Po zapisaniu danej „rzeczy” daj sobie chwilę, by się nią pocieszyć. Pobyć z nią, odczuć… Nie spiesz się…
– Jeśli w ciągu dnia wydarzyło się coś nieprzyjemnego spróbuj również pochylić się i nad tym. Postaraj się odnaleźć w tym lekcję dla siebie.
– W chwilach słabości, czy zwątpienia wracaj do swoich zapisków. Przypomną Ci ile dobra spotyka Cię w życiu.

 

FOTOGRAFUJ DOBRO
Każdego dnia wykonaj jedno zdjęcie, które będzie dla Ciebie obrazem dobra. Jeśli masz ochotę podzieli się nim z innymi.

 

LIST WDZIĘCZNOŚCI
– Jeśli czujesz, że w Twoim otoczeniu jest ktoś, komu z jakiś względów nie potrafisz dziękować, mimo, że czujesz, że jest za co raz w tygodniu napisz do niej list.
– Pisz z serca nie cenzurując swoich słów. Pisz przez co najmniej 20 minut.
Jeśli poczujesz ochotę, podaruj swoje listy tej osobie. Jeśli nie, pozostaw je w szufladzie. Może kiedyś same Cię „zawołają”.
– Taki list pisać możesz również i do siebie…


Moje doświadczenia z wdzięcznścią

Choć zmieniło się we mnie wiele wciąż głowa ma tendencję do analizowania, zastanawiania się, dzielenia rzeczy na czynniki pierwsze.
Takie podejście zdecydowanie przeszkadza w spokojnym zasypianiu.
Od kiedy właśnie przed snem rozciągam się w swojej wdzięczności moje problemy z zasypianiem zniknęły. Wymieniając kolejne wydarzenia/ludzi/rzeczy za które odczuwam wdzięczność zasypiam wspokoju nie wiedząc kiedy. To działa…


Wsparcie

Czasem praca z wdzięcznością jest dla nas trudna i potrzebujemy pomocnej dłoni. Nie wiemy bowiem dlaczego coś nas blokuje. Zamiast spokoju pojawiają się irytacja, stres, rozżalenie…
Jeśli zanim ruszysz w drogę po wdzięczność potrzebujesz się czemuś przyjrzeć, zapraszamy. Chętnie podzielimy się swoją wiedzą i doświadczeniem. Zapraszamy do zapisu na Sesje coachingowe.

Więcej podobnych

Jak być uważną na siebie? Doświadczanie tu i teraz

Bycie w tu i teraz, to nie jakiś magiczny stan. To bycie przy sobie, zauważanie swoich myśli, tego, co dzieje się w ciele, zwracanie uwagi na uczucia, które pojawiają się w nas.
Wydaje się to tak proste, a jednak wciąż uciekamy od siebie, by być gdzie indziej – gdzie jest nam wygodniej, może bardziej komfortowo.

Czytaj dalej »

Newsletter

Na swoją skrzynkę e-mail co miesiąc otrzymasz newsletter.
Linki do ciekawych artykułów – nie przegap tego, co ważne.
Linki do darmowych narzędzi – wykorzystaj je w samodzielnej pracy.
Informacje o naszych promocjach – sprawdź i skorzystaj!