Wakacje – czas próby dla par
Często czujemy ekscytację na samą myśl, że zbliża się urlop. Głowa pełna pomysłów, gdzie w tym roku spędzić wakacje. Dla wielu par to jednak trudna szkoła przetrwania.
Uważność w codzienności
Sporo już pisałyśmy na temat życia w „tu i teraz.” Sporo też było o korzyściach płynących z bycia obecnym w teraźniejszości – bez roztrząsania przeszłości i zamartwiania się o przyszłość. Już chyba nie ma wątpliwości żadna z Was, że warto.
Hmm… takie proste, ale jak to zrobić, gdy trenujemy codziennie wyścig z czasem i ciągle brakuje nam chwili dla siebie?
Mniej autopilota w życiu
Uważność pomaga zobaczyć to, co ucieka nam na co dzień. Często żyjemy na autopilocie wykonując automatycznie rutynowe działania i nawet nie zauważamy, kiedy kolejne zadanie zostało wykonane. Ile razy piłaś kawę, a nawet nie pamiętasz czy była z mlekiem, czy bez? Albo jadąc do pracy nie pamiętasz którą drogę wybrałaś? Uważność zaprasza to do bycia w chwili obecnej. Do życia w TERAZ. Do przyjmowania wszystkiego, co życie niesie – bez oceniania i nadawania etykiet. Do świadomego doświadczania. Tylko wtedy czujesz, że żyjesz. Na autopilocie wegetujesz, jesteś jak robot zaprogramowany na wykonywanie rutynowych działań, bez zastanowienia i refleksji.
Zacznij od prostych, codziennych czynności
Wykonujesz ich dziesiątki dziennie, ale najczęściej na autopilocie. A gdyby tak spróbować inaczej? Z uważnością wykonywać te czynności, które towarzyszą nam każdego dnia?
Może to być poranne wstawanie, jedzenie i picie, praca, kontakt z naturą, ruch, prace domowe, kontakt z bliskimi, wieczór i zasypianie. Wykonywanie ich bardziej świadomie może znacząco zmienić jakość naszego życia, poprzez zmianę postrzegania codzienności. A zauważanie tych małych momentów w ciągu dnia i ich docenianie może dawać mnóstwo satysfakcji – poczujesz więcej radości i przyjemności z życia.
Zacznij od skupienia uwagi na jednej rutynowej czynności. Rozpoczynasz dzień od kawy? Zwolnij tempo i przyjrzyj się szczegółowo wszystkim etapom procesu przygotowania napoju. Zauważ, jak płyn wypełnia kubek, jak unosi się para, jaki kolor ma Twoja kawusia. Weź do ręki kubek i poczuj jego temperaturę, unoszący się zapach. Postaraj się wziąć kilka łyków w ciszy delektując się zmysłowo napojem. Takie proste czynności pozwolą Ci zrozumieć, jak być w teraźniejszości i doświadczać świadomie chwili obecnej.
Zachęcamy do eksperymentowania, do tego, by robić rzeczy inaczej niż zazwyczaj, odkrywać nowe w tym, co znane.
Nie czekaj na wielkie wydarzenia, bądź w TERAZ
Tak często mamy tendencję do oczekiwania na coś wielkiego, co ma się wydarzyć. W głowie malujemy obraz tego, jakie to ma być. W ten sposób tworzymy oczekiwania, które powodują, że żyjemy iluzją przyszłości, nie zauważając tego, co jest TERAZ. W ten sposób małe, piękne chwile, którymi mogłybyśmy się zachwycać, mijają bezpowrotnie. Życie przecieka między palcami, a my czekamy na ten ważny dzień. Tylko gdy on wreszcie nadejdzie, to myślami już jesteśmy w kolejnym miejscu, w przyszłości nie zauważając tego, co JEST. Same to sobie robimy – sobie i naszym bliskim. Dzieci rosną, my się starzejemy, a życie mija gdzieś obok nas. Mamy jednak wybór: czy te chwile, które są chcemy w pełni doświadczać, przeżyć świadomie,
z uważnością, odbierając je wszystkimi zmysłami i BYĆ OBECNYM w swoim życiu, czy działać jak robot na autopilocie i gonić przyszłość bez końca. Co wybierasz?
Co mi to da?
Jak mawia nauczyciel medytacji, Kirat Randhawa: “Uważność jest z natury radosnym doznaniem. Wiąże się z uświadomieniem sobie całej prawdy o doświadczaniu świata ze stabilnym umysłem i otwartym sercem. Jest zaproszeniem do poznawania teraźniejszości z jej wszystkimi pierwiastkami – cierpieniem, spokojem oraz pustką. W ten sposób możemy nauczyć się identyfikować te części naszej rzeczywistości, które sprawiają nam ból, a także te, które prowadzą do wolności. Możemy pracować nad stopniową likwidacją przyczyn naszych trosk, jednocześnie pielęgnując źródła trwałego szczęścia.“
Od jutra już nie gadamy, ale działamy 🙂
Zapraszamy do udziału w bezpłatnym 10 dniowym wyzwaniu – szczegóły już jutro (2 września) na naszym profilu na FB,
Więcej podobnych
8 sposobów by odpocząć nie mając urlopu
Nie zawsze mamy możliwość by wybyć gdzieś na dłużej. Czy mimo braku urlopu można odpocząć? Jak to zrobić? Oto kilka pomysłów.
Jak być uważną na siebie? Doświadczanie tu i teraz
Bycie w tu i teraz, to nie jakiś magiczny stan. To bycie przy sobie, zauważanie swoich myśli, tego, co dzieje się w ciele, zwracanie uwagi na uczucia, które pojawiają się w nas.
Wydaje się to tak proste, a jednak wciąż uciekamy od siebie, by być gdzie indziej – gdzie jest nam wygodniej, może bardziej komfortowo.
Newsletter
Na swoją skrzynkę e-mail co miesiąc otrzymasz newsletter.
Linki do ciekawych artykułów – nie przegap tego, co ważne.
Linki do darmowych narzędzi – wykorzystaj je w samodzielnej pracy.
Informacje o naszych promocjach – sprawdź i skorzystaj!