Wakacje – czas próby dla par
Często czujemy ekscytację na samą myśl, że zbliża się urlop. Głowa pełna pomysłów, gdzie w tym roku spędzić wakacje. Dla wielu par to jednak trudna szkoła przetrwania.
Wybieram myśli świadomie – ćwiczenia
Dziś nie gadamy, tylko działamy!
Jak radzić sobie z myślami – oto kilka propozycji. Spróbuj, naprawdę warto 😊
1) Obserwowanie swoich myśli
Zwracaj jak najczęściej uwagę na swoje myśli. Obserwuj je. Postaraj się w ciągu dnia wielokrotnie zapytać siebie: O czym myślę teraz?
Kiedy zobaczysz tę myśl, zapytaj siebie, czy chciałabyś, żeby ta konkretna myśl stała się Twoją rzeczywistością. Jeśli nie chcesz – nie zasilaj jej – nie dawaj jej uwagi, pozwól jej odejść, a w to miejsce przywołaj myśl, przekonanie, które chcesz doświadczać w swoim życiu.
2) Rozpuszczanie swoich myśli
Pozwól myśli, która Cię męczy przyjść. Nie jesteś swoją myślą, a jedynie jej gospodarzem. Powiedz: Widzę Cię i jesteś tu mile widzianym gościem.
Obserwuj tę myśl, pozwalaj jej się rozgościć w ciele i poczuj ją. Spróbuj sobie wyobrazić jaki ma kształt, kolor. Uznaj ją i zaakceptuj. Następnie weź głęboki wdech i wydech – pozwól myśli w ten sposób rozpuścić się bezpowrotnie wraz z Twoim wydechem. Rozpuszczasz, nie wypierasz 🙂
3) Aktywowanie ciała
Co ważne, każda myśl zabarwiona emocjonalnie oddziałuje na ciało (napięcie, ucisk), ale też każda reakcja płynąca z ciała wywołuje emocje, które z kolei wpływają na myśli.
Idąc tym tropem możesz poprzez ćwiczenia fizyczne, pływanie, spacer wywoływać przyjemne emocje w ciele i generować pozytywne myśli. Dopada Cię kołowrót myśli? Aktywuj ciało, a lepiej się poczujesz 🙂
Jeśli temat jest Ci bliski, to więcej na temat myśli pisałyśmy TUTAJ
Więcej podobnych
8 sposobów by odpocząć nie mając urlopu
Nie zawsze mamy możliwość by wybyć gdzieś na dłużej. Czy mimo braku urlopu można odpocząć? Jak to zrobić? Oto kilka pomysłów.
Jak być uważną na siebie? Doświadczanie tu i teraz
Bycie w tu i teraz, to nie jakiś magiczny stan. To bycie przy sobie, zauważanie swoich myśli, tego, co dzieje się w ciele, zwracanie uwagi na uczucia, które pojawiają się w nas.
Wydaje się to tak proste, a jednak wciąż uciekamy od siebie, by być gdzie indziej – gdzie jest nam wygodniej, może bardziej komfortowo.
Newsletter
Na swoją skrzynkę e-mail co miesiąc otrzymasz newsletter.
Linki do ciekawych artykułów – nie przegap tego, co ważne.
Linki do darmowych narzędzi – wykorzystaj je w samodzielnej pracy.
Informacje o naszych promocjach – sprawdź i skorzystaj!