Wakacje – czas próby dla par
Często czujemy ekscytację na samą myśl, że zbliża się urlop. Głowa pełna pomysłów, gdzie w tym roku spędzić wakacje. Dla wielu par to jednak trudna szkoła przetrwania.
DZIEŃ 5 – KONTAKT Z NATURĄ
Jak obcować z otaczającą nas naturą jeszcze bardziej świadomie? Co mi to daje?
To temat naszych rozważań i ćwiczeń.
Chcesz działać, nie gadać? Korzystaj – zapraszamy. Dziś w zestawie:
– karta pracy z linkiem do nagrania – POBIERAM
– instrukcja do ćwiczeń (plik mp3) – POBIERAM
– materiał do samooceny Twojej uważności – POBIERAM
Zapraszamy do lektury i ćwiczeń!
Jeśli chcesz sprawdzić rozkład jazdy na kolejne dni tego tygodnia – zajrzyj i kliknij TUTAJ
Pamiętaj też o naszym konkursie – dla 5 najbardziej aktywnych osób podczas wyzwania (udostępniających posty i komentujących) w prezencie nasz E-BOOK „JESTEM SOBĄ”.
DZIEŃ 5 - ZACZYNAMY!
Patrzenie na piękno przyrody jest pierwszym krokiem do oczyszczenia umysłu. – Amit Ray
Otaczająca nas przyroda kryje w sobie olbrzymią moc. Uspokaja, relaksuje, pomaga pozbyć się zmęczenia, a nawet leczy.
Często jednak, w natłoku codziennych zdarzeń, przemykamy obok nie dostrzegając jej piękna: drzew, kwiatów, żyjących wśród nich zwierząt…
Dawno zapomnieliśmy, jak to jest otwierać szeroko oczy ze zdumienia, jak dziecko widzące barwnego motyla, bociana unoszącego się w przestworzach, mieniące się kolorami jesienne liście, czy też słysząc budzącego nas wcześnie rano kosa.
Bywa, że to właśnie dopiero z dziećmi, na nowo, odkrywamy ten piękny świat.
Tymczasem, jak dowodzą badania, już 20 minut obcowania z naturą dziennie wystarczy, by relaks był na tyle silny, by poczuć znaczny przypływ sił witalnych[1].
Kontakt z naturą to same korzyści:
– zmniejszenie poziomu stresu;
– redukcja prawdopodobieństwa zapadalności na różne choroby;
– ukojenie naszych nerwów, co przekłada się na lepsze więzi społeczne;
– zwiększenie uważności i samoświadomości;
– niebywała radość odkrywania i poznawania świata.
[1]Badania dr Richarda Ryana, psychologa Uniwersytetu Rochester.
Pytanie: Jak zacząć obcować z naturą jeszcze bardziej świadomie?
W linku do nagrania mamy dla Ciebie szczegółową instrukcję poniższych propozycji:
- Uważny spacer
- Spotkanie z drzewem
- Domowa roślinka
Spróbuj, a Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne!
Jeśli minęło już wiele czasu od momentu, kiedy uważnie obcowałaś z naturą, nowe z nią spotkanie może wydawać Ci się wymagającym zadaniem. Twoje myśli, może zdarzyć się, że zamiast skupiać się na obserwacji i kontemplacji otaczającego świata, będą biec w innym kierunku. Wzywać Cię mogą praca, obowiązki domowe…
Bądź jednak cierpliwa, zacznij od małych kroków, próbuj i dostrzegaj, co się w Tobie dzieje.
W przypadku niepowodzenia zaś daj sobie prawo do kolejnych prób.
Jeśli w Twoim towarzystwie są dzieci pozwól im być Twoimi przewodnikami, obserwuj, jak z dziecinną radością i otwartością patrzą na świat, jak zachwycają się małymi rzeczami widząc w nich szczęście.
Nie szukaj dalekich, niezwykłych, opisywanych w książkach krajobrazów, odkrywanie najbliższego otoczenia, może być równie ciekawym i zaskakującym doznaniem. Daj sobie tylko czas i sposobność, by tego doświadczyć.
Powodzenia!
Więcej podobnych
8 sposobów by odpocząć nie mając urlopu
Nie zawsze mamy możliwość by wybyć gdzieś na dłużej. Czy mimo braku urlopu można odpocząć? Jak to zrobić? Oto kilka pomysłów.
Jak być uważną na siebie? Doświadczanie tu i teraz
Bycie w tu i teraz, to nie jakiś magiczny stan. To bycie przy sobie, zauważanie swoich myśli, tego, co dzieje się w ciele, zwracanie uwagi na uczucia, które pojawiają się w nas.
Wydaje się to tak proste, a jednak wciąż uciekamy od siebie, by być gdzie indziej – gdzie jest nam wygodniej, może bardziej komfortowo.
Newsletter
Na swoją skrzynkę e-mail co miesiąc otrzymasz newsletter.
Linki do ciekawych artykułów – nie przegap tego, co ważne.
Linki do darmowych narzędzi – wykorzystaj je w samodzielnej pracy.
Informacje o naszych promocjach – sprawdź i skorzystaj!